据日历表显示，2023年7月27日今日已经进入中伏第7天了，目前三伏天仍处于二伏阶段。

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中伏天如何养生

(资料图)

1、补充蛋白质

进入中伏天后气温很高很高，在高温天气下，人们的身体代谢速度会加快，致使身体的消耗增加。所以说，为了弥补消耗掉的营养，要及时为身体补充必需的蛋白质这种营养。比如说多吃黄豆及制品（豆腐、豆浆等），比如说多吃肉类、奶制品（如牛奶）。

2、饮茶

中伏天正值暑气冲天的阶段，人们会变得很口渴，建议饮些茶水。因为在这暑气冲天的日子里，人们很容易感到热，同时也容易出汗。而饮茶有生津止渴、散热降温的作用，正好改善该问题。当然，不同的人适合饮用的茶是不一样的，所以说，大家要根据自己的身体情况来饮茶：

A、体质燥热

比如说体质燥热，经常感到口干舌燥的人，在炎热的天气中，口干问题会更严重。这一类人适合喝一些凉性的茶饮，比如说绿茶、老白茶之类的。尤其是绿茶，其味甘苦有助将火去燥湿，同时因为其具由很强的收敛性，因此，消暑降温的效果也相当不错。

另外，也可以喝一些菊茶茶、柚子茶之类的，同样具有清热消暑之效。

B、体质虚寒

体质虚寒的人怕冷，对寒湿等阴邪更敏感。这类人喜静少动、看起来没精神、很容易生病。在天热的时候，人体容易出汗，又整天吹空调、吹风扇，若是不注意的话，很容易着凉受风。加重体内寒气，造成身体变差，变得更怕冷。对此，这类人适合饮用温性的茶饮，比如说普洱茶、红茶。

因为普洱茶性温，多饮用能够有助祛湿祛热，还能生津止渴。泡这种茶还可以加些枸杞或是西洋参等一起冲泡。而红茶性温，滋味甜醇，可以将红糖、生姜一起煮汤，之后用来冲泡红茶饮用，能够温补身体，起到驱寒效果。从而让虚寒体质的人，在夏季健健康康。

3、吃苦

也就是吃苦味的食物，进入中伏天后，气温将更高，人们更容易感到心烦意乱，也更容感到疲倦。这个时间就应该吃些苦，帮助清除体热，同时帮助身体消除疲劳。而且苦味的食物，吃了有开胃效果，帮助人们增强食欲，改善人们在大热天吃不下的问题。

其中，常见的苦味食物有苦菜、苦瓜，可以拿来生炒或是煮汤食用。

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