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2023年什么时候入伏什么时候出伏？三伏天开始结束时间

2023年三伏天时间表：7月11日开始入伏，7月21日进入中伏，8月10日进入末伏，8月20日正式出伏。

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三伏天可以通过饮食、艾灸、运动等方式去湿气。

建议患者在三伏天的时候可以适当吃些健脾除湿的食物，如冬瓜、玉米、扁豆、山药、绿豆粥、红小豆粥、莲子粥、荷叶粥等。多吃新鲜瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水鱼虾、豆制品等清热利湿，避免生冷油腻、辛辣刺激类的食物，避免大量饮酒，少吃煎炸类、腌制类食物。注意，三伏天要保证水分的摄入。

在三伏天的时候阳气最盛，可以适当地用艾灸方法刺激人体经穴，调节脏腑器官的功能，使经络中的气血循行加快，有利于湿气的排出。此外，患者还可适当进行运动，比如说慢跑、散步、打球等等激发体内的阳气，达到祛湿的目的。运动时尽量选择早晨、黄昏等气温相对较低的时段，同时及时补充水分，应避免在正午前后或太阳暴晒之下运动，以避免中暑。

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