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每年的3月21日是世界睡眠日。

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国，2023年世界睡眠日中国主题：良好睡眠 健康之源。

良好的睡眠对身体的健康至关重要，然而在其历史的大部分时间里，睡眠医学一直专注于睡眠问题的定义、识别和治疗（健康、保健、功能等元素），“睡眠健康”是一个很少使用甚至很少定义的术语。世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题，人们越来越重视自己的睡眠情况。

美国睡眠医学会（AASM）和睡眠研究协会（SAS）使用改进的RAND适当性方法流程，就促进成人（18-60周岁）最佳健康所需的睡眠量指定了共识建议，这是一项旨在改善全民健康的联邦倡议——

成年人应定时每晚睡7小时或更长时间，以促进最佳健康。

定时每晚睡眠少于7小时与不良健康结果相关，包括体重增加和肥胖、糖尿病、高血压、心脏病和中风、抑郁以及死亡风险增加。每晚睡眠不足7小时还与免疫功能受损、疼痛加剧、表现受损、错误增加和事故风险增加有关。

对于年轻人、从睡眠债中恢复过来的人以及患有疾病的人来说，每晚定时睡眠超过9小时可能是合适的。对于其他人来说，不确定每晚睡眠时间超过9小时是否与健康风险有关。

担心自己睡眠过少或过多的人应该咨询他们的医疗保健提供者。

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